La importancia de las pausas activas

De acuerdo con el Ministerio de Salud, las pausas activas son espacios de actividad física que pueden desarrollarse dentro del entorno de trabajo y estudio.

Las sesiones generalmente tienen una duración mínima de diez minutos y dentro de ellas, se manejan actividades que ayudan al fortalecimiento muscular, mejoramiento de flexibilidad, reducción del riesgo cardiovascular y prevención de lesiones musculares.

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Importancia de las pausas activas

1. Ayuda a mejorar la condición física de los colaboradores.
2. Disminuye el riesgo de aparición de enfermedades relacionadas con el sistema óseo muscular.
3. Ayudan a mejorar la postura
4. Ayudan a tener concentración y atención.
5. Disminuye la sensación de fatiga.
6. Ayuda a reducir la tensión muscular.
7. Ayuda a mejorar el desempeño.
8. Prevenir el estrés.

Algunos de los ejercicios que puedes hacer son:

1. Llevar los hombros hacía arriba y hacia abajo.
2. Movimiento circulares de tobillo.
3. Mover las muñecas en círculos.
4. Estiramiento de brazos hacía el frente.
5. Movimiento circular del cuello.

Ten en cuenta que la no realización de pausas activas, fomenta el sedentarismo y riesgo de desarrollar diferentes enfermedades. Recuerda realizarlas en tus actividades laborales y académicas.