¿Cómo enfrentar la angustia y la frustración?
Fecha de publicación: 13 de mayo de 2022
La angustia y la frustración son experiencias que ameritan darle suficiente tiempo reflexivo para reconocer con exactitud el trabajo de autocuidado, esto ayudará a mejorar en la conducta y toma de decisiones.
El ser humano cuenta con un elemento de conciencia que permite observar lo que pasa en la realidad y en cómo vive. Prestar atención a esto, ayuda a conocer cuales son tus intereses, metas y objetivos.
Sin embargo, el pensar que estos objetivos y metas no se cumplan genera angustia, pensamientos negativos, llegan sensaciones de tristeza y frustración.
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Reconoce el ciclo de angustia y frustración
¿Cómo surge el ciclo?
Cuando hay una o varias ideas que aquejan, por ejemplo ‘Se me acaba el tiempo del periodo académico, ¿qué haré para resolver lo que me falta?’ ‘¿Qué será de mí si no encuentro trabajo pronto?’. Si se ahonda un poco, en cada ocasión que se utiliza el interrogante ‘qué’, éste conduce a pensar una respuesta.
Es posible que experimentes taquicardia, sudoración o escalofrío, e incluso emociones como: miedo, enojo o tristeza, las cuales reafirman la angustia.
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¿Qué hacer?
El trabajo personal respecto al manejo de la angustia tiene diferentes caminos. Lo ideal es recurrir al que tenga en cuenta el pensamiento y la emoción como base; empezar por la aceptación de la situación dará un horizonte al camino que puedes tomar.
Realiza actividades que te brindan relajación y te ayuden a conectar con emociones positivas. Por último visualiza los posibles escenarios que se pueden presentar y las soluciones para cada uno de ellos.
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Para conocerte más y actuar frente a estas emociones puedes realizar preguntas “cómo”. ‘¿Cómo me siento al realizar mis labores?’, ‘¿Cómo me siento al buscar acabar con mi desempleo?’, ‘¿Cómo respondo al hecho de concluir una relación con alguien que me lastimaba?’.
Hacer esto contribuye y favorece la consciencia para reconocer los recursos físicos, económicos, materiales y emocionales con los que cuentas. Inténtalo con calma, paciencia y sensibilidad.
Psic. David Alberto Osorio Ibarra