¿Cómo comprometerme con mis estudios?

Existen diferentes factores que inciden en la procrastinación, afectando el rendimiento en las actividades diarias. Por eso hoy compartimos algunas herramientas que puedes utilizar para fomentar el compromiso con tus estudios.

Lo primero que debes hacer es definir un objetivo claro, esto ayudará a tener presente en todo momento cuál es tu motivación principal. Ten en cuenta: 

• Tu objetivo deberá estar redactado de manera infinitiva; es decir con verbos terminados en  ar, er, ir.
• Debe responder a las preguntas ¿qué?, ¿cómo? y ¿cuándo?, ya que ayudará a  delimitar adecuadamente.
• Por último, debes identificar las limitantes que tienes para cumplir este objetivo.

El ejemplo de un objetivo, podría ser: “Cumplir a tiempo y adecuadamente las tareas o compromisos académicos y realizar mis exámenes  durante este periodo, siendo constante y dedicado(a) distribuyendo mis tiempos efectivamente.”

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¿Cómo adquirir un nuevo hábito?

Acuerdo conductual: Consiste en seleccionar el comportamiento que se quiere mejorar, teniendo en cuenta un objetivo específico y pon en práctica los siguientes pasos:

• Genera un listado de seguimiento para registrar la frecuencia  de la conducta.
• También es importante que realices un  acuerdo con un tercero, alguien que tenga contacto contigo para que te ayude registrar tu progreso y sea más fácil llevar el control.
• Establece los beneficios y castigos que tendrá el cumplir o incumplir el acuerdo , esto con la intención de que el contrato sea equilibrado.
• Define un tiempo para cumplirlo.
• Por último, redacta de una forma clara y concisa el acuerdo, así tú y la persona que te ayudará a registrar los avances podrá comprenderlo sin problema.

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Seguir estos puntos te ayudará a cumplir con facilidad el objetivo que definiste desde un principio, ten en cuenta que para adquirir un  hábito nuevo es necesario el compromiso de tu parte y así tu conducta se modificará.