El ejercicio y su relación con el cerebro

Se ha comprobado que para tener una buena salud es necesario realizar ejercicio por lo menos tres veces por semana, pues fortalece los huesos y músculos, ayuda prevenir caídas y aumenta las posibilidades de una vida más larga. 

Pero, ¿Qué efectos tiene el ejercicio físico para el cerebro? De acuerdo con el portal National Geographic “Los científicos solían pensar que el cerebro controlaba el cuerpo, y que mientras este último transmitía señales de sensación al cerebro, éste estaba aislado y al mando”.

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Sin embargo Christoph Handschin, investigador y profesor de farmacología de la Universidad de Basilea (Suiza), ha dicho que el cerebro tiene una interacción mutua entre los diferentes sistemas del cuerpo, lo que indica que el ejercicio puede afectar la salud cognitiva, impactando de manera multifactorial, lo que quiere decir que puede permitir al cerebro calmar inflamaciones, mejorar la comunicación entre y así mismo regenerarlas.

Andrea Solera Herrera, subdirectora de la Escuela de Educación Física y Deportes (Edufi) de la Universidad de Costa Rica (UCR), ha señalado que cuando se realiza deporte se liberan tres proteínas que benefician al cerebro:

1. BDNF: Está asociada a la supervivencia de las neuronas motoras y del hipocampo.

2. VEGF: Permite el nacimiento de capilares que a su vez facilitan la llegada de sangre al cerebro.

3. IGF1: Ayuda a generar conexiones en el cerebro y a reparar el tejido nervioso.

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Ejercicios para fortalecer el cerebro 

Yoga 

Ayuda a mejorar la memoria verbal permitiendo recordar listas de palabras y la memoria  visual espacial por medio de la recordación de lugares.

Resistencia

Evita que el hipocampo, en adultos mayores, se encoja y se ejerciten los circuitos neuronales del cerebro.

Bailar 

Puede ayudar a reducir el riesgo de demencia y ayuda a mejorar la función cognitiva.

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Referencias: 

• https://www.nationalgeographicla.com/ciencia/2022/06/como-el-ejercicio-fisico-beneficia-al-cerebro 
• https://www.ucr.ac.cr/noticias/2019/05/14/que-sucede-en-nuestro-cerebro-cuando-hacemos-ejercicio.html 
• https://www.aarp.org/espanol/salud/salud-cerebral/info-2022/ejercicios-para-cuidar-el-cerebro.html 
• https://www.bbc.com/mundo/noticias-64470972