Las pausas activas son espacios cortos de actividad física que se realizan durante la jornada laboral o académica con el objetivo de reducir el sedentarismo, mejorar la concentración y cuidar la salud física y mental.
De acuerdo con el Ministerio de Salud, estas pausas suelen durar alrededor de diez minutos e incluyen ejercicios sencillos que favorecen la movilidad, la flexibilidad y la prevención de lesiones musculares.
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Incorporar pausas activas en tu rutina diaria aporta múltiples beneficios:
Si estudias o trabajas durante largas jornadas, puedes realizar ejercicios como:
Estos ejercicios no requieren equipos especiales y pueden realizarse en cualquier espacio.
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No realizar pausas activas favorece el sedentarismo y aumenta el riesgo de problemas físicos y mentales. Integrarlas a tu rutina diaria, especialmente en jornadas de estudio virtual, es una forma sencilla y efectiva de cuidar tu bienestar y mejorar tu rendimiento.
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