La importancia de las pausas activas
Fecha de publicación: 10 de junio de 2022
De acuerdo con el Ministerio de Salud, las pausas activas son espacios de actividad física que pueden desarrollarse dentro del entorno de trabajo y estudio.
Las sesiones generalmente tienen una duración mínima de diez minutos y dentro de ellas, se manejan actividades que ayudan al fortalecimiento muscular, mejoramiento de flexibilidad, reducción del riesgo cardiovascular y prevención de lesiones musculares.
Lee también: Test ¿En tu empresa cuidan la salud mental?
Importancia de las pausas activas
- Ayuda a mejorar la condición física de los colaboradores.
- Disminuye el riesgo de aparición de enfermedades relacionadas con el sistema óseo muscular.
- Ayudan a mejorar la postura
- Ayudan a tener concentración y atención.
- Disminuye la sensación de fatiga.
- Ayuda a reducir la tensión muscular.
- Ayuda a mejorar el desempeño.
- Prevenir el estrés.
Algunos de los ejercicios que puedes hacer son:
- Llevar los hombros hacía arriba y hacia abajo.
- Movimiento circulares de tobillo.
- Mover las muñecas en círculos.
- Estiramiento de brazos hacía el frente.
- Movimiento circular del cuello.
Ten en cuenta que la no realización de pausas activas, fomenta el sedentarismo y riesgo de desarrollar diferentes enfermedades. Recuerda realizarlas en tus actividades laborales y académicas.