La frustración es una emoción normal que impacta en nuestras vidas

Frecuentemente se habla sobre la “tolerancia a la frustración” cuando se presenta un obstáculo de manera inesperada. En este momento, se experimenta una sensación de malestar que lleva a responder de distintas maneras: sea persistiendo o dándose por vencido. 

La frustración es una emoción que puede ser definida como ”un sentimiento desagradable, en la que una persona deposita previamente todos sus esfuerzos físicos, psíquicos, actitudes, aptitudes y tiempo, con el fin de alcanzar un objetivo establecido.” (Haykal, s.f.)

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Cuando la frustración aparece de manera constante, las personas pueden experimentar insomnio, estrés, falta de concentración, ansiedad, falta de apetito, depresión, agresión, entre otras.

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Existen dos tipos de frustración:

Frustración primaria, hace referencia a la persistencia y dedicación en la tarea realizada cuando la persona identifica que aún no ha llegado su recompensa, se esfuerza cada vez más, invierte el doble de tiempo o presta total atención a la actividad. 

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Frustración secundaria se refiere a las acciones que toma una persona con el fin evitar una acción que puede generar frustración. 

Muchas de las situaciones a las que las personas se enfrentan día a día, tienen una recompensa tardía, por la cual vale la pena persistir y preguntarse ¿esto qué estoy haciendo, me acerca o me aleja de mi objetivo?. Este cuestionamiento puede ser útil para fortalecer las habilidades de tolerancia a la frustración, ya que ayuda a identificar si se está actuando en pro del cumplimiento de un objetivo.

A pesar que la frustración se experimenta como algo aversivo y doloroso, no deja de ser un estado emocional normal y pasajero, por esto es recomendable reconocer cuándo las cosas no están marchando como se desea y así llegar a un estado de aceptación y resolución.

Cuéntanos ¿Qué tipo de frustración has presentado?  

Bibliografía

• Baquero, A. y Gutiérrez, G. (2007) Abram Amsel: Teoría de la Frustración y Aprendizaje Disposicional. Revista Latinoamericana de Psicología, 39 (3), 663-667
• Haykal, I. (s.f.) La Teoría de la Frustración de Abram Amsel. Recuperado de: Amsel https://psicologiaymente.com/psicologia/teoria-frustracion-abram-amsel
• Mustaca, A. E. (2018). Frustración y Conductas Sociales. Avances en Psicología Latinoamericana, 36(1), 65-81

Psic. Ángeles Reyes Cortés Orientación Psicológica